Su İçmek

Oksijenden sonra insan vücudunun en önemli maddesi sudur.

✅ Besinlerin sindirimi, emilimi ve taşınmasında
✅ Hücre, doku,organ ve sistemlerin düzenli çalışmasında
✅ Metabolizmada oluşan toksinlerin vücuttan atılmasında

Ve daha birçok biyolojik işlemlerinin temelinde SU vardır.

Bu yüzden besin olmadan birkaç hafta yaşayabilirken su olmadan sadece birkaç gün yaşayabiliriz

Susama hissi vücudun dehidrate olduğu artık bi şeyler yapmaya başla diye sinyaller yolladığı evredir. Su içmek için susamayı beklememek gerekir.

Masanızın üzerinde su şişesi bulundurun ve dışarıya çıkarken çantanıza suluğunuzu da koymayı unutmayın. Bu sayede dışarıda pet şişeli sulardan almak zorunda kalmazsınız ve susama hissi oluşmadan da su içebilirsiniz.

Neden su içmek istemiyorum.

Günde 2,5-3 litre sıvı almamız gerekir. Bu sıvı ihtiyacını su dışında kahve, çay, gazlı içecekler, ayran vs gibi içeceklerden karşılanması durumunda canımız su içmek istemeyebilir. Susama hissi oluşmaz.

Fakat su yerine çay tüketilmesi ile vücuda fazlaca kafein ve tanen, gazlı içecekler içilmesiyle de fazlaca şeker alınmış olur. Ve döngüler için ihtiyacı olan saf suya ulaşmamış olur.

Bununla birlikte şeker ve kafein su tutulumunun fazla olmasından kaynaklı daha fazla su içmeye ihtiyaç duyulur.